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心理健康

心理健康標(biāo)準(zhǔn)五快三良好(心理健康標(biāo)準(zhǔn)口訣)

時(shí)間：2021-01-15 05:00:03 點(diǎn)擊：1977次

導(dǎo)語(yǔ)：怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況呢

？“五快三良”健康標(biāo)準(zhǔn)一直沿用至今

。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康，并不僅僅是不患病

，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康

。也就

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康，并不僅僅是不患病

，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康

。也就是說(shuō)，健康是在精神上

、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)

。

　　怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況呢？“五快三良”健康標(biāo)準(zhǔn)一直沿用至今

。

、所謂“五快”是指：

　　食得快——是指胃口好、吃得迅速

、不挑食

，說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。

　　便得快——是指大小便輕松自如

、特別大便每天至少一次且感覺良好

，說(shuō)明腸胃功能良好。

　　睡得快——是指入睡迅速

、睡得較深

、不失眠，醒后頭腦清醒

、精神飽滿

，說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮

、抑制功能協(xié)調(diào)。

　　說(shuō)得快——是指說(shuō)話流利

、表達(dá)正確

、合乎邏輯，說(shuō)明頭腦清醒

、思維敏捷

、中氣充足。

　　走得快——是指步伐輕快

、行動(dòng)自由、健步如飛

、身體敏捷

、反應(yīng)迅速，說(shuō)明軀體和四肢狀況良好

。

　　2
、所謂“三良”包括：

　　良好的個(gè)性——是指性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)

、感情豐富

、胸襟坦蕩、心境樂(lè)觀

。

　　良好的處世能力——是指沉浮自如

、觀察問(wèn)題客觀、有自控能力

、能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境

，對(duì)事物的變遷保持良好情緒，有知足感

。

　　良好的人際關(guān)系——是指待人寬厚

、珍惜友情、不吹毛求疵

、不過(guò)分計(jì)較

，能助人為樂(lè)，與人為善

。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)調(diào)查

，符合上述“五快三良”健康標(biāo)準(zhǔn)的人僅占10%，病人占20%

，還有70%是亞健康

。

　　此外，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了十大準(zhǔn)則
，以衡量一個(gè)人是否健康：

　　第一

，有充沛的精力

，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過(guò)分緊張與疲勞

。

　　第二

，處事樂(lè)觀，態(tài)度積極

，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任

，事無(wú)大小，不挑剔

。

　　第三

，善于休息，睡眠好

。

　　第四

，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化

。

　　第五

，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　第六

，體重適當(dāng)

，身體勻稱，站立時(shí)

，頭

、肩、臂位置協(xié)調(diào)

。

　　第七

，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷

，眼瞼不易發(fā)炎

。

　　第八，牙齒清潔

，無(wú)齲齒

，不疼痛；牙齦無(wú)出血現(xiàn)象

。

　　第九

，頭發(fā)有光澤。

　　第十

，肌肉豐滿

，皮膚有彈性。

　　心理健康標(biāo)準(zhǔn)就心理健康而言，我國(guó)學(xué)者提出了心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

、智力正常：智力是衡量人的心理健康最重要的標(biāo)志之一

。

　　2、情緒健康：情緒穩(wěn)定

、心情愉快是情緒健康的重要標(biāo)志

。情緒健康另一個(gè)重要標(biāo)志是情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞稹?/div>

　　3、意志健全

、行為協(xié)調(diào)

　　心理健康的行為協(xié)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)

，是指心理與行為協(xié)調(diào)一致。表現(xiàn)在意識(shí)與行為一致

，言行一致

，即思想與行動(dòng)是統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的

。

、人際關(guān)系適應(yīng)

　　個(gè)人能正確對(duì)待與處理人與人之間的各種關(guān)系。人際關(guān)系適應(yīng)

，對(duì)人的心身健康適應(yīng)起很大作用。人際關(guān)系協(xié)調(diào)

，達(dá)到了心理適應(yīng)

，使人產(chǎn)生安全感，舒適感

，滿意感

，情緒安定，有益于心身健康

。

、行為反應(yīng)適度

　　行為反應(yīng)適度，指對(duì)剌激有相應(yīng)的反應(yīng)

，不過(guò)敏

，不遲鈍。

、心理活動(dòng)特點(diǎn)符合年齡標(biāo)準(zhǔn)

　　心理的年齡特征具有一定的穩(wěn)定性

。不同年齡的人，其心理活動(dòng)特點(diǎn)與其年齡的心理特征基本是相符合的

，這是心理健康的表現(xiàn)

。

　　8、“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”基本相符

。

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“人貴有自知之明”

，即是說(shuō)，人要有正確的自我意識(shí)

。所謂自我意識(shí)就是自己對(duì)自己的身心狀況的認(rèn)席子識(shí)

、控制

、評(píng)價(jià)和自我培養(yǎng)、自我激勵(lì)

、自我管理等

。

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