音樂放松椅-音樂放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)-mp3下載-視頻

、每個(gè)細(xì)胞，讓你的身體充滿的活力……

　　吐氣的時(shí)候，想象你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快，不舒服都離你遠(yuǎn)去……

　　每一次深呼吸，都讓你更放松、更舒服，更關(guān)注自己……

　　繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，什么都不需要想了。只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深、非常舒服的放松狀態(tài)……

　　

　　現(xiàn)在，把注意力放在你的頭皮上，讓你的頭皮放松……

　　到眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……到耳朵附近的肌肉……臉頰附近的肌肉……下巴的肌肉……現(xiàn)在，你的整個(gè)頭部都是放松的……

　　繼續(xù)往下，放松你的脖子……放松你的肩膀，你的肩膀承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都要全部釋放掉……

　　繼續(xù)往下，放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松下來(lái)……

　　放松你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松下來(lái)……徹底放松你的腹部，毫不費(fèi)力……

　　放松你的上臂、前臂，到你的雙手……然后，你的呼吸會(huì)更深沉，更輕松……

　　繼續(xù)往下放松你的大腿……放松你的小腿……到腳踝……到雙腳……

　　繼續(xù)保持自然的呼吸