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心理健康

三招緩解學(xué)生考前心理壓力（緩解心理壓力方法）

時(shí)間：2021-06-02 06:51:02 點(diǎn)擊：1339次

導(dǎo)語：考試臨近

，考生們都在為自己人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)忙碌著，整天泡在書堆里

，害怕過了一天，知識(shí)就少學(xué)了許多

，認(rèn)為足不出戶

，爭分奪秒就是最好的復(fù)習(xí)方法。其實(shí)

，緊張的學(xué)習(xí)氣氛，可能給

　　考試臨近

，考生們都在為自己人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)忙碌著，整天泡在書堆里

，害怕過了一天

，知識(shí)就少學(xué)了許多，認(rèn)為足不出戶

，爭分奪秒就是最好的復(fù)習(xí)方法

。其實(shí)，緊張的學(xué)習(xí)氣氛

，可能給同學(xué)們增加或多或少的壓力

。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了在緊張的氣氛中調(diào)整自己

，做到自信

、樂觀，才能始終保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)

，正確面對和緩解心理壓力。讓我們一起來看一看孫曉老師對緩解學(xué)生心理壓力有什么妙招

？

　　相信在我們班里不乏這樣的學(xué)生

，平時(shí)不管是課堂表現(xiàn)還是階段小測

，他們都能取得理想的成績

，而往往一到大考，他們便會(huì)發(fā)揮失常

，與我們預(yù)期的結(jié)果相差甚遠(yuǎn)。為何會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢

？

　　說到底，這反映的是學(xué)生面對考試壓力時(shí)的心理問題

。考試的成功是實(shí)力加心態(tài)

，學(xué)生之間在實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，誰的心態(tài)更好

，誰取得優(yōu)異成績的幾率便會(huì)更大一些。那么如何才能緩解他們的考前壓力呢

？

　　首先
，對學(xué)生的成績進(jìn)行正確歸因，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)正確努力
。

　　當(dāng)每次學(xué)生取得好成績時(shí)

，我們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)

，將優(yōu)異成績的取得歸因于學(xué)生平時(shí)的努力

，而非自身的智力和能力。

　　同樣

，當(dāng)學(xué)生沒有取得理想成績時(shí)

，我們也應(yīng)將其歸因于努力程度的不夠

，而非智力和能力的低下。當(dāng)孩子意識(shí)到良好成績的取得與自身努力有很大關(guān)系時(shí)

，便會(huì)進(jìn)行持續(xù)不斷地努力，哪怕某一次考試失利

，也不會(huì)出現(xiàn)因自身能力不足而出現(xiàn)的一蹶不振的情況。

　　其次

，幫助學(xué)生提升考試自信

，增強(qiáng)抗挫折能力

。

　　自信心是檢驗(yàn)一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志。

　　一個(gè)自信心強(qiáng)的孩子

，能夠正確看待事情的成敗

，理智分析問題產(chǎn)生的原因

，從而能夠培養(yǎng)超強(qiáng)的抗挫折能力

。

　　在日常的教學(xué)中

，我們應(yīng)當(dāng)抓住一切契機(jī)對孩子進(jìn)行鼓勵(lì)，發(fā)現(xiàn)并欣賞孩子身上的閃光點(diǎn)

，在平時(shí)的教育教學(xué)中

，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的語言對學(xué)生的具體行為進(jìn)行評價(jià)

，更多的關(guān)注對孩子進(jìn)行過程性評價(jià)，而非終結(jié)性評價(jià)

，讓適時(shí)的評價(jià)能夠真正成為提升學(xué)生學(xué)習(xí)能力的助推器

。

　　當(dāng)學(xué)生的自信心被培養(yǎng)起來

，那再大型的考試

，學(xué)生都能輕松從容面對。

　　最后

，營造輕松的學(xué)習(xí)氛圍

，不夸大考試對學(xué)生的人生影響

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明

，輕松的學(xué)習(xí)氛圍對于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性有著至關(guān)重要的作用。

　　作為教育工作者

，我們是良好學(xué)習(xí)氛圍的主要營造者

。我們不應(yīng)做喜歡“唯分?jǐn)?shù)至上”的貼標(biāo)簽專業(yè)戶

，也不應(yīng)做夸大考試對學(xué)生未來起決定作用的始作俑者。

　　教室物理環(huán)境的輕松打造

，能夠提升學(xué)生的學(xué)習(xí)專注力。在平時(shí)教育生活中

，我們也應(yīng)注重儀式感教育，讓學(xué)生在每一次的儀式感中去感知

，從而體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的幸福感和成就感。再次

，作為他們的人生導(dǎo)師

，我們應(yīng)當(dāng)正確分析考試對于他們的意義。讓他們認(rèn)識(shí)到條條大路通羅馬的道理

，人生會(huì)有無限種可能。我們應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子調(diào)整好心態(tài)

，拼勁全力，重視努力的過程

，正確看待事情的結(jié)果。

　　此外

，我們也應(yīng)幫助家長樹立正確的心態(tài)，不要講自身的焦慮與壓力強(qiáng)加給孩子

，鼓勵(lì)他們掌握與孩子溝通的科學(xué)方法，三方合力

，助力孩子健康快樂成長。

　　學(xué)生心理壓力得到有效緩解，面對大考

，便能輕松應(yīng)對甚至超長發(fā)揮

。總之

，作為教師

，我們要學(xué)會(huì)正確看待每一位學(xué)生，并引導(dǎo)學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)自己

，看待考試

。

　　我們要像春雨無聲般滋潤學(xué)生的心扉，適時(shí)緩解學(xué)生的考前壓力

。惟愿每一位學(xué)生都能自信

、積極、健康

、快樂地應(yīng)對每一次人生大考

。

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