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許昌市五高許昌科技學校2022年1月疫情心理疏導活動

時間：2022-01-22 10:23:02 點擊：1251次

導語：面對新冠疫情再次來襲

，每個人都有自己的不同感受、不同的情緒

，我們可以試著去把這些感受

、情緒寫出來，或者畫出來

。寫一寫

、畫一畫就可以把寄存在我們腦袋瓜里和內(nèi)心里的很多想法和情緒，特別是那些被壓抑的能量

，畫出來

、玩出來、表達出來

。這樣我們就可以釋放自己

，內(nèi)在的焦慮跟反應(yīng)也會跟著降低，心情也會跟著舒緩很多

面對新冠疫情再次來襲

，每個人都有自己的不同感受

、不同的情緒，我們可以試著去把這些感受

、情緒寫出來

，或者畫出來。

寫一寫

、畫一畫就可以把寄存在我們腦袋瓜里和內(nèi)心里的很多想法和情緒

，特別是那些被壓抑的能量，畫出來

、玩出來

、表達出來。這樣我們就可以釋放自己

，內(nèi)在的焦慮跟反應(yīng)也會跟著降低

，心情也會跟著舒緩很多！

今天就讓我們拿起筆一起畫一畫、玩一玩

，帶著我們的“心”去開啟一場特殊的旅行

。

活動一：涂鴉“心形情緒圖”

每個人都有自己的情緒，我們應(yīng)學習并接受它們

。常見的情緒有開心、傷心

、焦慮

、生氣、無聊

、自豪

、嫉妒、受傷等等

，這些情緒都很正常

，每個人都會遇到，我們應(yīng)該欣然地接受它

。我們一起先來練習感知自己的情緒

，你現(xiàn)在情緒怎么樣呢？有的同學說：我現(xiàn)在很開心

；有的說：我現(xiàn)在很難過

；還有的說：我現(xiàn)在很焦慮……我們試著把自己當下的情緒用藝術(shù)形式表現(xiàn)出來吧，畫一個漂亮的“心形情緒圖”

，大家把情緒用不同的顏色表現(xiàn)出來

，并標記在旁邊：

把情緒用藝術(shù)形式表現(xiàn)出來是為了讓大家懂得情緒的美好，進而更好地接受它

。具體步驟為：

1.在白紙上畫一個大心型

。

2.閉上眼睛，想想自己現(xiàn)在的情緒

、或者這段時間的情緒

。

3.感覺下這些情緒有些什么顏色，這些分別代表哪種情緒呢

，是大還是小

，是多還是少，是個什么樣的形狀

。

4.拿起彩蠟

，跟著感覺涂鴉，怎么涂都行

。

5.然后在旁邊注解出來

，可以畫一個小長方形，也可以是任何的圖形，在旁邊標記這個顏色代表什么情緒

。

0_頁面_1.jpg

活動二：繪畫“力量之手”

寫一寫

、畫一畫我們的兩只手，這是我們?nèi)フ业阶约耗芰康倪^程

，我們把自己能夠做的事情寫下來

，在生活中也真的去做，當你越做的時候

，你的能量就會越多

。在生活中，其實我們感受到非常多的無能為力

。如果我們真的可以做一些自己能夠做的事情

，去幫助別人，幫助自己

，你會覺得自己并不再是那么的渺小

。

具體步驟為：

1.分別把兩只手放在卡紙上，另一只手用勾線筆把手描出

2.閉上眼睛

，想想自己你能夠做的事情

，可以讓自己好過一點的，讓自己情緒好一些

，讓自己過得開心一點

，可以陪家人度過這段時間的一些作為和策略，或者是自己身上的一些好的品質(zhì)

。

3.這只手

，我們叫做力量之手，就是有力量的手

，它有10根手指頭

，在每一根手指頭上面都寫下一個策略或作為或品質(zhì)。

4.然后想想

，每個策略都是一種能量

，可以用哪種顏色代表這種力量，把手涂畫出來

。

欣賞自己棒棒的“力量之手”,原來自己如此有力量

。

0_頁面_2.jpg

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標題：許昌市五高許昌科技學校2022年1月疫情心理疏導活動
本文地址：http://www.0792xh.com/hynews/534.html
文章來源：許昌科技學校心理輔導室

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