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安陽市鋼二路小學(xué)心理健康教育及心理援助熱線

時間：2022-01-12 08:44:09 點擊：1119次

導(dǎo)語：2022年一月初，疫情突然來襲

，生活巨變

，全民戰(zhàn)“疫”。全市中小學(xué)校

、幼兒園暫停線下教學(xué)

。面對這樣的變化，我們應(yīng)該如何做呢

？一

、正確認知，理性面對

。心理學(xué)研究表明

，心理壓力并非來自于事件本身，而來自于人們對事件的看法

。我國新冠肺炎疫情防控經(jīng)驗豐富

，方法有效，即使出現(xiàn)局部新冠肺炎疫情

，也不必過于擔

　　2022年一月初

，疫情突然來襲，生活巨變

，全民戰(zhàn)“疫”

。全市中小學(xué)校、幼兒園暫停線下教學(xué)

。面對這樣的變化

，我們應(yīng)該如何做呢？

　　一

、正確認知

，理性面對。心理學(xué)研究表明

，心理壓力并非來自于事件本身

，而來自于人們對事件的看法。我國新冠肺炎疫情防控經(jīng)驗豐富

，方法有效

，即使出現(xiàn)局部新冠肺炎疫情，也不必過于擔心

。從官方渠道獲得疫情信息

，不輕信傳言，不過分解讀

，掌握防控知識

，樹立戰(zhàn)勝疫情的信心

。

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　　二、調(diào)節(jié)情緒

，積極應(yīng)對

。認識到疫情會給我們帶來巨大的心理壓力及負面情緒是十分正常的。要保持坦然的心態(tài)

，進行自我情緒調(diào)節(jié)

，放松減壓，還可以適當增加一些興趣活動

，如體育鍛煉

、唱歌、玩游戲等

。適當轉(zhuǎn)移和合理宣泄

，把注意力從新冠肺炎疫情上挪開，可以有效避免消極情緒的影響

，從而保持良好的情緒狀態(tài)

，維護心理健康。

三

、合理膳食

，按時作息。吃得好

，睡得香

，是保持身體健康的要素，也是促進心理健康的秘訣

。營養(yǎng)均衡

，三餐依時，不熬夜

，不貪食

，才能擁有健康的身體，這是這也是心理健康的基礎(chǔ)

。注意補水

，每天谷物，新鮮蔬菜

、水果

、魚類、肉類要合理搭配

，適量補充蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡

，作息時間有規(guī)律

，早睡早起

，尤其注意不能熬夜。

　　四

、適量運動

，強身健心。在注意飲食和作息時的同時

，應(yīng)當保持鍛煉身體

，增強身體抵抗力，動靜相宜才是健康之道

。選擇適合自己的運動

，可以進行跳繩，俯臥撐

，仰臥起坐

，高抬腿，拉伸運動等

。身體健康了

，心理健康就有了物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　五

、科學(xué)學(xué)習(xí)

，事半功倍。居家學(xué)習(xí)需要根據(jù)老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)做好每一天學(xué)習(xí)計劃

，時刻提醒自己哪一時間段該做些什么

。做好自我約束和規(guī)劃，提高自制力

，勞逸結(jié)合

。選擇適合自己的課外讀物，視頻資源等

。利用網(wǎng)絡(luò)平臺

，在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光

。

　　六

、尋求幫助，呵護心靈

。如果消極情緒嚴重到影響正常生活

、學(xué)習(xí)和工作就需要尋求正規(guī)的心理援助，學(xué)生家長可以向?qū)W校心理援助服務(wù)團隊

。尋求心理教師的幫助

。有心理不適癥狀一定要及時調(diào)節(jié)。總的說來

，在居家疫情防控時期

，我們要采取有效的措施，通過合理的方法

，促進全校師生

、家長心理健康，用健康的心態(tài)抗擊疫情

。

　　安陽市鋼二路小學(xué)心理援助服務(wù)團隊及聯(lián)系電話

　　心理援助服務(wù)咨詢時間:

　　上午:9:00-11:00

　　下午:3:00-5:00

　　晚上:7:00-8:00

　　咨詢方式:可在微信中搜索電話號碼

，添加老師微信進行預(yù)約，可以通過打電話

，發(fā)短信的方式與心理老師預(yù)約進行心理輔導(dǎo)

。

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標題：安陽市鋼二路小學(xué)心理健康教育及心理援助熱線
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文章來源：安陽市鋼二路小學(xué)

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