同心戰(zhàn)“疫”！河南12355與你同行?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ǜ娇挂咝睦碚{(diào)節(jié)指南）

、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人們對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納它的存在，不僅能提高我們的心理韌性，還有利于更好地調(diào)節(jié)心理素質(zhì)。

　　02 加強(qiáng)家庭互動(dòng)，尋求情感支持。

　　在這樣的特殊時(shí)期，家長(zhǎng)和孩子都處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易因?yàn)橐恍┬∈掳l(fā)生沖突。同學(xué)們要看到父母嘮叨、爭(zhēng)吵之下隱藏的愛，主動(dòng)為沖突按下暫停鍵。作為家庭中的一員，我們可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)；提議全家一起做一些事情，比如和父母聊天、針對(duì)某一話題各抒己見，一起看電影、做飯、室內(nèi)健身等，開啟宅在家中的N種方式。同時(shí)？梢赃m度鍛煉，做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、追電視或是看書寫字、做美食等，把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上去。心情壓抑、緊張的時(shí)候還可以嘗試腹式呼吸法或音樂放松法，如莫扎特的鋼琴曲；想要清凈頭腦，可以聽?zhēng)в凶匀宦曇舻囊魳贰?br/>
　　05 飲食調(diào)節(jié)，保證睡眠。

　　可以睡前吃香蕉，或喝一杯熱牛奶，既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助